球赛赛前准备（赛前准备有哪些）

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研究完善各个中学校高水平足球队管理办法和招生政策，注重选拔各年级梯队，并定期选拔比赛，建立足球特长生毕业去向数据库。拓展青少年毕业入学机会，经过选拔推荐可以参加各大校园足球赛事和交流活动。（四）加大经费支持力度。

足球是一项残酷而有充满激情的运动，危险系数非常高，赛前热身是必要的！！●在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

上、下半场各10分钟，中场休息5分钟。参赛队安排：基本采用一班一队制。报名条件与人数：参赛者必须身体健康，男女不限（鼓励加入女生参加）。各班至少报8人。领队由各班班主任担任，教练可由各班聘请爱好足球的家长担任。比赛当天可到校现场指挥.备注：比赛前运动员必须要做好准备活动。

【宗旨】团结、友爱、交流、奋进【比赛时间】定于2009年3月15日周日下午14时---16时（届时根据实际活动情况适当延长活动时间）【比赛地点】操场【赛前准备】开始前将由有关人员进行规则详解。各参赛队可以穿自己的球衣，须穿平底或软钉球鞋，严禁使用硬钉鞋或皮鞋比赛。

除了参加正式比赛外，平时锻炼也不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。）及时补充水分这是高温运动时最最重要的一个环节。高温下大量的跑动很容易出现脱水的状况。

充分准备：在比赛前，确保你的身体和精神状态都处于最佳状态。进行充分的热身运动，提高自己的技能和信心。熟悉环境：提前到达比赛场地，熟悉场地、灯光、观众等环境，让自己适应比赛氛围。深呼吸：在比赛前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体和心情，缓解紧张情绪。

比赛前找投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高投篮的自信心；赛前上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的话可以滑翔上篮，这样可以增强跳跃思维；比赛一开始要选择突破上篮、分球，上篮基本上能博得对方犯规，可以罚球，如果手感不好，应传给手热的队友。切忌单干投外线。

先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心。

保持健康是前提：要保持高水平的竞技状态，首先需要保持身体健康。职业篮球运动员需要花费大量时间进行训练和比赛，如果没有健康的身体，就很难在比赛中发挥出自己的最佳水平。因此，职业篮球运动员必须注重身体锻炼和保健，以确保自己在比赛中能够保持最佳状态。

打蓝球以前先做热身运动，例如绕足球场跑步，主题活动身体，传球传接球等。当身体提早热身运动达到最佳状态，负伤的概率便会减少。一定要做好简易的热身运动并做好健身运动提前准备，在转辙节以后拉申全身肌肉，打赛事，那样不但能维护身体，还能使你在篮球场地上打得更高效率。

另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。过度疲劳在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。

裁判员（助理裁判员）的赛前准备（一）体能上的准备现代足球运动的发展对裁判员体力上的要求极高。据统计，一场比赛裁判员的跑动距离在7000~9000米。除具备良好的耐力基础外，还应具备良好的速度耐力，若没有平时经常性的身体训练，或达不到锻炼的基本要求，就无法胜任其工作，有时甚至是很危险的。

剧烈运动后不宜马上游泳。剧烈运动后马上游泳会造成疲劳的积累，容易引起抽筋及发生溺水事故。因此，剧烈运动后，应休息一会，待体力恢复后再游泳。游泳前要做好准备活动。准备活动有利于身体很快适应游泳运动的需要，同时防止肌肉抽筋、拉伤有积极作用。

踢足球对孩子成长的意义：活跃青少年大脑，宣泄消极情绪足球运动员更需要冷静清晰的判断，以及时刻观察的习惯。在繁杂的不确定因素面前锻炼孩子全面的素质，尤其是智力头脑，同时在奔跑当中可以发泄孩子的情绪，所以踢足球的孩子一般更加开朗，更加阳光。

二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。

The End

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